Inspirado en un culillo xeitosiño.COMO SUPERAR UNA RUPTURA (Noches Lucenses).
La separación de una pareja es uno de los sucesos mas estresantes y difíciles de superar. Hoy quiero compartir algunas reflexiones que espero los ayude a sanar las heridas del corazón para que puedan pasar la pagina en algún momento de la vida. Mientras escribo, pienso que realmente la única medicina que puede calmar el dolor de una ruptura sentimental es: El Tiempo. En el momento en que te encuentras en el ojo del huracán... afectado, no hay palabras ni comentarios positivos que puedan serenar tu ansiedad mucho menos calmar tus emociones, especialmente si fuiste la persona a la que dejaron. Con el tiempo, descubrirás que te sucedió por una buena razón... Pues, todas las situaciones que vivimos encierran una enseñanza. Pero no me gustaría que recuerdes una vez mas, todo lo que has vivido... pues ya, forma parte del pasado!!! Te sugiero que distraigas tu mente y que por unos minutos te desconectes de la preocupación, el miedo y la rabia que puedas sentir en este instante. ¡Este, es el momento de sanar!!! Abre tu corazón y tu mente para que puedas dar los pasos necesarios para sanar tus heridas y recuperar la serenidad y la claridad mental que te permitan continuar con tu vida. Vamos, yo se que ha sido intenso y difícil, pero hagamos juntos una reflexión: tu también fuiste participe activo de la relación, tomaste decisiones importantes, asumiste responsabilidades con las que cumpliste, llegaste a ser independiente antes de estar comprometido o durante la relación... ¿Entonces como puedes perder el manejo y el sentido de tu vida tan fácilmente? ¡Siempre puedes volver a comenzar!!! Eres una persona muy especial... Estoy segura que en algún lugar, hay otra persona especial, esperando el momento de encontrarse contigo para compartir la vida. Herramientas: NO PIENSES TANTO. Deja de darle vueltas en tu cabeza a lo que pudiste hacer que ya no hiciste. Solo vale la pena si aun estas a tiempo de evitar la separación, en cuyo caso es indispensable que tu pareja este de acuerdo. No le permitas a tus pensamientos que te lleven a recordar los detalles tristes. Distrae tu mente. VIVE TU DUELO. Es natural que te sientas herido y adolorido, en realidad acabas de experimentar una perdida. Hacerte el fuerte y aparentar que no has sentido nada puede llevarte a guardar y reprimir emociones negativas que mas tarde se devuelvan contra ti. Te sugiero que las dejes salir. COMPARTE CON UN BUEN AMIGO. Muchas veces hablar con alguien que se muestre interesado en nuestra historia, puede ser muy terapéutico, pues nos ayuda a liberar un poco de la carga que llevamos por dentro. Evita contarle a mucha gente acerca de tu situación para que el comentario negativo de ellos no aumente tu tensión. NO BUSQUES CULPABLES. Mientras mas insistas en sentirte culpable por lo que paso, o en hacer culpable a tu pareja, lo unico que lograras será aumentar tu malestar. Piensa que en una relación de pareja, ambos somos parcialmente responsables de lo que vivimos. Trátate con gentileza. NO GUARDES ESPERANZAS. Muchas veces, la razón por la cual el dolor te acompaña por tanto tiempo, es porque en el fondo de tu corazón todavía conservas la esperanza de que esa persona reconsidere su decisión o revise su comportamiento y regrese. Es preferible soltar... si esa persona es para ti, regresara en otras condiciones. NO TENGAS MIEDO. Recupera la confianza en ti mismo. Reconoce tus capacidades y al mismo tiempo recuerda que dentro de ti, se encuentran las herramientas necesarias para superar esa situación por mas difícil que sea. ¡Tu puedes salir de ahí!!! Pregúntate: ¿Que puedo aprender de esta situación? Y con mucha suavidad, permítete aprenderlo. PERDONA. Aunque te parezca muy difícil de hacer... en el momento en que te sientas mas fortalecido, llénate del amor que sientes por algunos de tus otros seres queridos y perdónale. Vamos, mereces ser libre, para que puedas abrirte de nuevo a recibir los regalos y las oportunidades que La Divinidad tiene para ti. No hay formulas mágicas que nos eviten afrontar el problema para poder superarlo. Estas son algunas de las muchas herramientas que pueden apoyarte a reunir la fortaleza, el valor, la fe y el animo para levantarte y comenzar de nuevo. ¡ Adelante!!! OTROS CONSEJOS Hay relaciones que terminan por acuerdo mutuo, y también hay otras que, cuando terminan, nos hacen sentir un nudo en la garganta. Esas malditas rupturas que nos hacen llorar hasta la última gota y nos dejan sumidos en la depresión durante meses... ¿Cómo se supone que podemos recuperarnos de una situación así? A decir verdad, no hay respuesta. Sin embargo, existen algunas maneras de sobrellevar mejor la situación. Antes de empezar, cabe aclarar que llorar no está mal, y menos cuando ocurre algo que nos desgarra el corazón; lo que intentaremos es no quedar paralizados por el dolor. 1. Enfrenta la separación Todos, al enfrentar una ruptura, reaccionamos de alguna manera. Sin embargo, la cosa es que si no enfrentamos el evento actual, posiblemente volvamos a repetir nuestros errores. Permítete llorar, revuélcate y aflígete sin remordimientos. Y luego —recién luego—, analiza la causa de la ruptura de modo que puedas aprender y avanzar a partir de allí. Una vez más: si no tratas con las causas, volverás a cometer esos errores. Llora, analiza, y avanza hacia una vida mejor. 2. Establece rutinas Puede sonar demasiado simplista, pero saber que tienes que mirar un programa de TV cada miércoles por la noche o hablar con un amigo a las 18:00, te ayudará a pasar el día. Las rutinas serán vitales para soportar las primeras semanas agónicas que siguen a una ruptura. 3. Ejercita El oxígeno aclarará tu mente y acelerará las revoluciones de tu motor, permitiéndote encarar otro día de la mejor manera. Ejercita incluso cuando no sientas la mejor predisposición para hacerlo. Aquí te va un tip para envalentonarte cuando no tengas ganas de ejercitar: ponte tus ropas deportivas y procura realizar actividad física durante cinco minutos. Si aún sientes desgano, entonces detente por ese día. No obstante, lo más probable será que gradualmente vayas entrando en el clima del ejercicio —algo parecido a lo que ocurre con el sexo—. El ejercicio puede ayudarte en gran forma a elevar tu autoestima y, en consecuencia, muchos otros aspectos de tu vida. ¡Sólo hazlo! 4. ¡Amigos! Usa este tiempo para reconectarte con tus amigos y vuelve a construir ese sistema de apoyo. Destina un espacio semanal para estar con ellos y asegúrate de continuar con esta rutina incluso cuando hayas conocido a una nueva persona. Aquí va un ejemplo de cómo debes sustentarte en tus amigos: reúnete cada jueves a comer en la casa de alguno y luego vean una película en DVD. Es algo muy sencillo, pero que sirve para tener algo que hacer en la semana —algo como un programa o ritual—. 5. Proyectos/Hobbies Escribe una lista con todos los libros que deseas leer y dirígete a la biblioteca. Únete al club del libro o, si te gusta escribir, a un taller literario. Busca las actividades que puedes realizar dentro del vecindario —yoga, Pilates, etcétera—, o procura hacer un trabajo voluntario dentro del refugio para personas sin techo —aquí, de seguro, habrá cientos de cosas por hacer—. Se trata de darle una mano a tu espíritu. Haz algo de lo que te sientas orgulloso y que tenga poco que ver con tus actividades habituales. Desde luego, hay cientos de formas de sobrellevar la situación. Tal vez, conozcas algunas mejores.
Cómo superar una ruptura
Todos hemos atravesado por estas situaciones. A veces, las separaciones se dan entre personas que ya no tienen sentimientos de amor hacia la otra parte.
Algunas personas se empeñan en negar las cosas y entierran sus cabezas en la arena. Eligen emborracharse, echarse en la cama indefinidamente, implementar conductas autodestructivas, etcétera.
Esto es algo que sirve a muchos individuos que atraviesan penurias a causa de separaciones dolorosas. Establece rutinas para darle a tu vida una estructura y una dirección.
Incluso cuando no tengas que perder peso, ejercita para tu salud mental. Toma clases de yoga o pilates, intenta algo que siempre hayas querido practicar como una clase de salsa, o simplemente súbete a una bicicleta estática, un escalador, o una cinta para correr.
A menudo, ponemos a nuestros amigos en una especie de freezer cuando comenzamos a salir con alguien. Bien o mal, ocurre con frecuencia.
Posiblemente oigas esto todo el tiempo, pero éste es el momento adecuado para ponerlo en práctica: ¡busca un hobby!
wanda rivera arroyo dijo
Gracias por tener este articulo que me ha ayudado mucho ya que en estos momentos estoy pasando por una separacion.mi situacion es que llevo 20 años de casada.cuando el decide separarse pq. ya no sentia nada por mi cuando me decia que si me amaba esto me tiene bien confundida.nose si es por 3 persona hay detalles que podria decir que si. el es militar y en este momento esta activo en un email me dice que nos extraña mucho y desea vernos y que extraña demasiado su hogar. asi que la verdad que no lo entiendo. desde que el tomo la desicion el se fue de la casa vive con su mama. hasta ahora llevamos un mes de separados. yo le pedi tiempo para recuperarme para luego enfretarnos a un proceso de divorcio. le estare a agradecida que me aconsejan. att. wanda
3 Septiembre 2008 | 12:14 AM